Qué es el pilates: método, principios y para quién es
Quizás has escuchado hablar del pilates mil veces: en el trabajo, entre amigas, en redes sociales. Pero cuando te preguntas qué es el pilates en realidad, la respuesta se vuelve borrosa. ¿Es como el yoga? ¿Son solo estiramientos? ¿Hay que ser flexible o estar en forma para partir? Si alguna vez lo pensaste y lo dejaste pasar por miedo a no dar el ancho, este artículo es para ti.
El pilates es un método de movimiento consciente creado a comienzos del siglo XX por Joseph Pilates. No es una moda ni una rutina de ejercicios sueltos: es un sistema pensado para que te muevas con intención, cuidando la postura, la respiración y la forma en que activas tu cuerpo. Más que sumar repeticiones, se trata de hacer cada movimiento bien, entendiendo qué músculo estás trabajando y por qué.
Este método se apoya en algunos principios que lo hacen distinto a simplemente hacer ejercicio. La respiración acompaña cada movimiento y te ayuda a conectar con el cuerpo. La concentración te mantiene presente en lo que haces. El control y la precisión evitan los movimientos bruscos o al azar. El centro, lo que muchas conocen como core, es el punto desde donde nace la fuerza. Y la fluidez hace que todo se sienta continuo y armónico, nunca forzado.
Seguramente has visto fotos de máquinas con poleas y resortes, y también de clases en el suelo, sobre una colchoneta. Ambas son pilates. El trabajo en mat usa tu propio peso sobre la colchoneta y es una base excelente. El Reformer es esa máquina con una plataforma deslizante y resortes que acompañan o desafían el movimiento; permite ajustar la resistencia y adaptar los ejercicios a cada cuerpo, lo que la hace muy versátil tanto para quien recién parte como para quien ya lleva tiempo practicando.
Aquí viene lo más importante: el pilates es para cualquier persona. No necesitas ser flexible, no necesitas estar en forma y no es solo para mujeres. De hecho, muchas llegan justamente porque llevan tiempo sin moverse, porque pasan el día sentadas o porque sienten que perdieron el hilo con su propio cuerpo. Se adapta a distintas edades y niveles, incluso a quienes recién empiezan o a personas mayores que buscan moverse con seguridad y a su ritmo.
¿Y qué puedes notar con la práctica? Muchas personas cuentan que, con constancia, se sienten más fuertes, más conscientes de su postura y más conectadas con su respiración. El pilates puede contribuir a que te muevas mejor en tu día a día, aunque no es un remedio, no adelgaza por sí solo ni reemplaza la indicación de un profesional de salud. Si tienes alguna lesión, estás embarazada o vives con una condición diagnosticada, lo ideal es consultarlo con quien corresponda, ya sea tu médico, kinesióloga o matrona, y avisarnos en el centro para adaptar la clase a ti.
En MAGPALON, nuestro centro de pilates y bienestar integral en Concón, trabajamos en clases de máximo cuatro personas justamente para eso: para conocerte por tu nombre, acompañar tu respiración y adaptar cada movimiento a lo que tu cuerpo necesita hoy. Si te dieron ganas de partir, o al menos de sacarte la duda, escríbenos por WhatsApp y conversamos con calma. Nunca serás una más, y no tienes que llegar lista: basta con que llegues con ganas de probar.